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3/3/21 タオル体操 両手は肩幅程度に開きピンとはりながら タオルを握ります。 ゆっくり脇を伸ばすように、 背伸びをしましょう。 01背伸ばし パソコンで硬くなった手の 関節をゆるめましょう。 タオルはゆったり回しましょうタオル（てぬぐい）体操 1 タオル（てぬぐい）体操って？ （1） 身30/6/ ・60代～80代の方 ・肩が痛くてあがらない そんなあなたに優しくできるタオル体操をご紹介します！ まずはこれを5日間毎日やってみてください！ きっとあなたの肩があがり始めます。 まずタオル体操をする際に、腕や手が上がらない・上がりにくい方は、決して無理をなさらないで24/8/21 タオルの大きさは一般的なフェイスタオルで十分です。 1 にぎる筋トレ タオルをイラストのようにしぼる（10秒間を1～2回）。 ※左右の手で力を入れる方向を反対にして同じように行う 2 足の引き上げ （1）タオルで左膝のやや手前を抑える。 （2）左膝をおうち体操 ～タオル編～ 基
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